Pitkää päivää, superkompensaatiota, paastoa ja sponssi!

Pari viikkoa pyörähti äkkiä, kun tein pitkää päivää (8.00 - 22.00) harjoituksessa 4.-12.6. Onneksi kuitenkin ehdin tekemään ainakin tärkeimmät treenit myös tuona aikana. Lapsia ei paljon ehtinyt näkemään näiden viikkojen aikana, mutta nyt on hieman rauhallisempaa ennen kesäloman alkua. Ensi viikolla on vielä yön yli kestävä vaellusmarssi, jota odotan innolla. Keskiviikon ja torstain välisenä aikana suoritamme yhdistetyn polkupyörä- ja jalkamarssin, johon on ympätty vielä suunnistus päälle. Valtion virallisilla välineillä 30km ensin pyöräilyä, 20km jalan ja siihen vielä päälle 40km pyörällä. Mahtaa tuntua kankuissa vielä pari päivää suorituksen jälkeen...

Kokeilin tässä muutama viikko takaperin itselaatimaani "kisadieettiä"/"puolipaastoa.". Ajoitin paaston väliviikolle, jolloin en harjoitellut käytännössä ollenkaan. Paaston aikana kun treenit ymmärrettävästi ei oikein kulje kunnolla. Söin siis päivittäin ainoastaan soseutettuja hedelmiä ja kasviksia eli smoothieita! Lihasmassan ylläpitämiseksi söin myös päivittäin n. 100g protskua jauheena. Tämä oli siis eräänlainen smoothiepaasto. Innostuksen paastoon sain, kun olin katsonut muutaman dokumentin ja lukenut netistä tietoa paaston positiivisista vaikutuksista kehon tulehdus/tautitiloihin. Samalla halusin nähdä miten kehoni reagoi tämänlaiseen dieettiin. Pelkäsin, että paaston aikana lihaksia hupenee liikaa ja voimatasoni laskevat, mutta toisin kävi. Viikko oli erinomainen superkompensaatioviikko ja seuraavan viikon treeneissä sai lyödä rautaa jopa enemmän kuin paastoa edeltävissä treeneissä. Speksejä paastosta: kesto 5pv, paino -3.6kg, rasvaprosentti -1.9% (pihtimittaus eli aika suuntaa antava). Kirjoitan paastostani myöhemmin oman jutun, missä selvitän tarkemmin mitä söin ym.

Parin kuukauden tauon jälkeen olen aloitellut tällä viikolla myös juoksutreenejä. Syynä on ollut valmistautuminen 1. ensi viikon vaellusmarssiin ja 2. vuosittaiseen Cooperin-testiin. Lähdin kevyesti liikkeelle vetämällä sunnuntaina 35min vk-vauhtia, tiistaina 40min pk-vauhtia ja eilen (torstaina) vauhtileikittelyä. Kyllä se kone siitä lähtee taas käyntiin... Minulta on kyselty ohjeita mm. ruokavalioon, leuanvetoon ja lihaskunnon harjoitteluun liittyen. Seuraavat juttuni tulevatkin käsittelemään juuri näitä asioita. Minulta voi aina myös pyytää kirjoitusta jostain tietystä aiheesta, jos siltä tuntuu.


Ja vielä perjantai 13. päivän tärkein uutinen: lyötiin lukkoon SPONSOROINTISOPIMUS FITNESSFIRST:n kanssa (fitnessfirst.fi). Yriys toimittaa monia ravintoon liittyviä tuotteita, kuten lisäravinteita, superfoodeja, keittiövälineitä yms. Fitnessfirstin intressit ovat tarjota alkuperäistä ja puhdasta ravintoa (luomua, raakaruokaa, reilu kauppa ym). He toimivat monelle tuotteelle maahantuojina, jolloin hintakin on kohdillaan! Tällä hetkellä on paljon kesätarjouksia ja kimppatilaustarjouksia päällä. Lisäksi tulen saamaan lähiaikoina oman ALENNUSKOODIn (-10%), jonka tulen julkaisemaan twitterissä. Käykää jo tsekkaamassa valmiiksi kiinnostavat tuotteet ja laittakaa twittertilini myös seuraukseen (tuomasb) jos se ei vielä ole, niin ei mene "ohi suun". ;)

Mukavaa viikonloppua kaikille! -Tuomas