maanantai 29. syyskuuta 2014

Lisäpainoleuanvedon Suomen Cup 2. osakilpailu Espoo 27.9.2014




Kisat ovat takana ja nokka kohti tulevaa! Oma tavoite täyttyi: sain rikottua oman ennätykseni ja tehtyä samalla uuden Suomen ennätyksen, mutta valitettavasti en saanut pitää sitä hallussani muutamaa minuuttia kauempaa. Sijoituin kisoissa toiseksi (80kg ja alle –sarja) tuloksella 86kg. Olen silti tyytyväinen tulokseeni, vaikka tällä kertaa täytyi tyytyä hopeaan. Olenhan silti vielä hallitseva Suomen mestari 2014. Ensi SM-kisoihin täytyy siis treenata kahta kovempaa, jotta saisin kantaa tuota nimikettä myös ensi vuonna.




Valmistautuminen kisaan:

Niin kuin aiemmassa blogitekstissäni kerroin, olin pitänyt painoni melko alhaalla jo pitkälti ennen kisoja ihan sitä varten, ettei tarvitsisi niin paljoa tiputella kisapäivää ennen ja että saisi syödä hyvän aamiaisen kisapäivänä. Hermoilin kuitenkin jostain syystä ja vedin edellisestä poiketen kisaviikolla vielä rasvanpolttotreeniä (vaikka painoni oli jo kisapainossa maanantaina).

Huhtikuussa kun tein pelkästään pari tunnin kävelylenkkiä herkistelytreenin lisäksi, niin nyt tein joka päivä (pl. perjantai) tunnin setit 150-160 sykkeellä crosstraineria, pyöräilyä ja juoksua vaihdellen. Painoni ei tämän vuoksi juuri tippunutkaan samalla tavalla kuin viimeksi, vaan imi nesteitä kuin sieni ja samalla ilmeisesti väsyi pahasti kisoja ajatellen. Ainakin olo oli hieman väsynyt alkulämmittelyjen aikana. Etenkin jalat tuntuivat väsyneiltä, mutta en antanut tämän häiritä, kun eihän niitä käytetä leuanvedossa!

Huhtikuussa siis paino oli maanantaina 81,6kg ja kisapäivänä lauantaina 78,6kg (tiputus 3 kg), kun tällä kertaa se oli maanantaina 80 kg ja kisapäivänä lauantaina 77,9kg (tiputus 2,1kg). Viimeiset kilot karistin nesteistä jättämällä juomisen pois kisaa edeltävänä iltana (illalla paino 79,3 ja aamulla 77,9 = -1,4kg). Tämä meni ihan ok viime kerralla, kun muistin syödä kisapäivänä myös suolapähkinöitä juomisen yhteydessä. Tällä kertaa suola unohtui niin aamupuurosta kuin eväistä. Kisapaino oli 79,2 kg, mutta kisojen jälkeenkään (n. litran nesteiden nauttimisen jälkeen) painoni oli vain 79,5 kg joten nesteet olivat menneet niin sanotusti läpi.

Tämän kaiken lisäksi uni jäi taas kisapäivää edeltävänä yönä huonolaatuiseksi. Matkustimme nimittäin kisapäivää edeltävänä iltana perheeni kanssa vanhempieni luokse Keravalle yöpymään. Ja niin kuin aina uudessa paikassa, lapset nukkuivat huonosti yön ja herättivät muutamaan otteeseen. Tästä huolimatta tunsin oloni aamulla levänneeksi. Ehkäpä kisajännitys hieman piristi?

Kisapäivä:

Aamupaino kisapäivänä


Kisapäivänä vedin aamupalaksi kaurapuuroa heraproteiinilla ja kookosöljyllä höystettynä sekä Bulletproof kahvin. Paino hyvän aamupalan jälkeen oli 78,5kg. Alkulämmittelyksi tein kisoissa kuminauhajumppaa kiertäjäkalvosimille ja vedin muutaman vedon 50 kilolla. Olin suunnitellut vetäväni kisassa 1. vedolla 80 kiloa ja toisella uuden SE:n 86 kiloa ja näin tapahtui! Tämän jälkeen oli tarkoitus kokeilla ehkä 88-89 kiloa fiiliksen mukaan, mutta uusi kilpailija Marko Mäkinen yllätti ja veti 90 kiloa. Näin minunkin oli pakko yrittää 90 kiloa, mutta se valitettavasti jäi tangon alapuolelle. Ei vaan yksinkertaisesti enää riittänyt jerkkuja kolmanteen vetoon. Voittajan vedot olivat 1. 75kg, 2. 85 kg ja 3. 90kg. 90 kilon veto näytti niin helpolta ja puhtaalta, että vinkkasin häntä yrittämään 4. yrityksellä 93 kiloa (voittaja saa yrittää korottaa SE-tulosta) ja sehän meni! Saatiinpa SE kerralla ylös!

90kg ja alle –sarjassa voitto heltisi 85 kilolla, joten olisin siis voittanut omalla tuloksellani sen sarjan! Olisinko saanut 90kg omassa sarjassani jos olisin vetänyt 1. vedolla 75kg ja jos olisin jättänyt cardiot väliin kisaviikolta?? Aina voi jossitella ja hakea syitä häviöön...Tappion maku on aina karvas, mutta kyllä voin sanoa, että parempi mies voitti tällä kertaa!

Tulevaisuuden suunnitelmat:


Nyt pitää jatkaa treenaamista ja katsoa miten voimaa tarttuu tähän varteen ja katsoa sen mukaan, mihin painoluokkaan sitä ensi vuonna menee. Nyt kun on myös enemmän kokemusta tuosta painontiputuksesta, niin voisin miettiä osallistumista taas ensi vuonna shortsisarjaan (vähän paremmin valmistautuneena). Vasemman olkapään pitää antaa vielä huilata hetken, ennen kuin rupean kovistelemaan sitä street workoutin jumppaliikkeillä…


maanantai 22. syyskuuta 2014

Kuukauden kuulumiset ja tulevat kisat



Taas on vierähtänyt tovi kun viimeksi olen ehtinyt tänne kirjoitella. Edellisestä kerrasta on jo reipas kuukausi, joten tässäpä kuukauden kuulumiset.

Opiskelut päätöksessä ja uusi virkapaikka:

Kahden vuoden työrupeama on lopussa ja valmistuin Sotatieteiden maisteriksi ja valmistujaisia juhlittiin kurssin kesken Katajanokan Kasinolla.





Valmistumisen jälkeen aloitin työt virkapaikalla, joka oli Puolustusvoimauudistuksen myötä siirtynyt toiselle paikkakunnalle ja lisäksi työyksikköni henkilökunnassakin on tapahtunut jonkin verran muutoksia. Muutama oli irtisanoutunut (koska ei tahtonut muuttaa perheen kanssa uudelle paikkakunnalle) ja osa on virkavapaalla opiskelujen/elämän järjestelemisen vuoksi. Oma työnkuvakin vaihtui melkoisesti ja on nykyään enemmän toimistopainotteista suunnittelu/valmistelutyötä, kun ennen kurssia tuli juostua enemmän metsässä n. 30:n varusveijarin kanssa. Uusi työ ja elämän rutiinit hakevat vielä vähän raiteitaan ja tämä onkin yksi syy miksi en ole ehtinyt päivittää blogiani viimeaikoina. Mutta eiköhän se tästä pikkuhiljaa ala lutviintua…

Pihatelineet:

Värkättiin faijan kanssa pihalle jumppatelineet joissa kelpaa treenata. Löytyy niin leuanvetotankoa, punnerrustankoa ja tietenkin myös nojapuut. Viimeisimpänä lisäyksenä laitettiin myös apinapuut. Ite ku tekee, niin tulee sellaset ku tahtoo (tai osaa)... Harmi vaan etten ole vielä päässyt käyttämään telineitä kunnolla vihoittelevan olkapään vuoksi. Punnerrusliikkeet (dipit, mucleupit, planche ym) on vieläkin pannassa.



Uni ja urheilu:

Omasta mielestäni mun heikoin lenkki treenaamisessa ja kehittymisessä on liian vähäinen unen määrä. Iltaisin, kun muksut saa laitettua nukkumaan, niin tahtoisi vielä viettää omaa aikaa ja ilta tahtoo venyä pitkäksi. Etenkin viikonloppujen jälkeen on ongelma saada taas rytmistä kiinni. Esimerkiksi viimeviikolla sain jo melkein rytmistä kiinni, mutta sitten taas viikonloppuna se meni sekaisin. Joskus käytin nk. ”unikello”-tekniikkaa. Laitoin siis kellon soimaan silloin kun oli nukkumaanmenon aika. Se toimi ihan jees, mutta rytmin löydyttyä se jäi. Pitäisi varmaan ottaa se taas käyttöön, kun tuntuu ettei 6-7 tunnin unet oikein tahdo riittää palautumiseen. Tässä oli jokin aika sitten myös haastetta liikkeellä netissä, missä kannustettiin porukkaa pidempiin yöuniin. Taisi olla tuo unikellojuttukin liitetty asiaan…Uni urheiluun liittyen on muutenkin ollut viimeaikoina tapetilla blogiteksteissä ja netin keskustelupalstoilla. Joku tutkimus oli tehty, missä urheilijat muuttivat unen määräänsä 6-7h unista 8-9h uniin ja kehitys/palautuminen muuttui niin dramaattisesti, että olisi voinut luulla heidän käyttävän jotain aineita. Missähän kunnossa sitä itse olisi tällä hetkellä jos olisin aina nukkunut hyvin?

Tulevat kisat:

Aamupaino 22.9.2014

Se olis enää 5pv tuleviin lisäpainoleuanvetokisoihin 27.9. Espoon Otahallissa, joissa olis tavoitteena nykästä uusi Suomen ennätys! Viimeisimpien treenien vedot ainakin lupailevat hyvää, kun pari viikkoa sitten meni helposti 82kg ja viikko sitten nykäsin 84,5kg (Entinen SE 85kg). Kisapainon kanssakaan ei nyt tule olemaan ongelmaa. Olen nimittäin pitänyt painon lähellä kisapainoa (81-82kg) juuri sen takia, ettei tarvitse niin kovasti kiristellä kisoja varten. Tänään aamupainoni olikin jo 80kg, kun viime lisäpainoleuanvetokisojen aikaan se oli 3pv ennen kisoja 80,3kg. Nyt kun saa vielä nukuttua hyvin ja kisapäivän tankkauksen kohdalleen niin avot!

Uusi SE here I come!