Valmistautumisen vähyydestä ja kisaa edeltävistä
fiiliksistä huolimatta hyvin kävi – hopeaa tuli! Jahkasin pitkään, että
lähteäkö kisoihin vai ei ja olisin ollut tyytyväinen pronssiinkin, mutta näin
tällä kertaa. Kannatti lähteä!
Valmistautuminen:
Tein päätöksen toistoleuanvetokisoihin lähtemisestä 5.7.,
jolloin kisoihin valmistautumiseen jäi aikaa kolme viikkoa eli käytännössä
kaksi treeniviikkoa (kun ottaa huomioon, että kisaviikolla ei passaa rehkiä
liikoja). Ensimmäisen viikon treenit meni ihan ok (voimatreeni, hermotustreeni
ja kestävyystreeni). Toisella viikolla päätin keskiviikkona tehdä kisoja varten
hapotustreenin, jossa tein yhteensä 200 toistoa. Samalla tuli treenattua
tekniikkaa, koska teen kaikki toistot aina mahdollisimman puhtaasti.
Kotipunttiksen betoniseinä on myös armoton. Veriset polvet kertoivat viimeisten
toistojen epäpuhtaudesta. Hapotustreeni taisi olla hieman liian ”hapokas”,
koska selkälihakset ja hartiat olivat hapoilla vielä kisaviikon maanantainakin.
Hapotustreeni jäikin viimeiseksi varsinaiseksi treeniksi ennen kisoja, vaikka
tavoitteena olisi ollut tehdä vielä yksi kestävystreeni. Kisaviikolla tein
vielä perinteisen kevyen herkistelyn muutama päivä ennen kisoja. Oli melko
herkkää, nimittäin yhdellä vedoista vedin leuan suoraan tankoon niin, että
meinasin tipahtaa alas. Piti kuitenkin tehdä treenit loppuun…
Unet ennen kisaa:
Kisoja edeltävät yöt nukuin ”koiran unta” ja heräilin
syystä jos toisesta. Torstaina naapuri päätti testata sterkkojaan 23-24
välisenä aikana ja pyörin sen jälkeen sängyssä vielä yhteen asti. Puoli kahden
aikoihin herätti toinen lapsi ja neljän hujakoilla toinen. Silti ne oli jo
ennen seitsemää virkeänä ylhäällä! Perjantaina yöllä taisi olla kisajännitystä
kun ei meinannu taaskaan uni tulla ennen yhtä ja nukuin tosi katkonaisesti. No
olin kuitenkin ajoissa punnituksessa kisoissa ja jäi hetki aikaa levähtää ennen
kisojen alkua. Aamulla painoa oli vähän yli 79kg, mutta kisapunnitukseen olin
ehtinyt mättää aamupuuron ja sen verran nesteitä että vaaka näytti jo 81.2kg.
 |
| Aamupaino kisa-aamuna |
Tavoite vs. lopputulos:
Tavoitteena oli niin sanotusti nykäistä oma ikä eli tehdä
33 toistoa ja se täyttyi! Tein vaan kaksi tyhmää virhettä, jolloin viralliseksi
tulokseksi tuli 31 toistoa. Ensimmäisen virheen tein ensimmäisessä toistossa,
kun kolautin taas leuan tankoon. Toinen virhe tuli, kun innostuin vetämään
liian nopeasti ja aloitin seitsemännen vedon hieman ennen lupaa. Tämän jälkeen
rauhoitin nähtävästi vauhtia ja kaikki loput olivat hyväksyttyjä toistoja. Tekniikkaan
panostaminen treeneissä kannatti, sillä pronssi ei ollut kaukana. Seuraavana
ollut veti 37 toistoa, mutta niistä jopa 7 hylättiin!
Kisasuoritus
Kisasuoritus
Kisojen jälkeen otettiin porukalla hyvät lisäpainojumpat,
ettei lihasten voimahermotus pääse katoamaan. Tein 40kg x 3, 50kg x 3, 60kg x 2, 70 kg x1, 60 kg x 3. Kokeilin 70kg jälkeen myös 80kg, mutta kisa varmaan
painoi sen verran alla, että leuka jäi tangon etupuolelle. Nyt pääsee keskittymään
seuraavat viikot tuleviin kinkereihin eli lisäpainoleuanvedon Suomen CUP-kisojen
2. osakilpailuun. Siellä olis tavoitteena korottaa SM-kisoissa nykäistyä 85 kiloa
eli tehdä uusi Suomen ennätys! Jos nyt menis vaikka se 88kg, missä leuka jäi tangon
etupuolelle viimeksi…
Smell ya later! -Tuomas
