Elämäntarina, saavutukset ja tavoite

Elämäntarinani pähkinänkuoressa:

Olen harrastanut laskettelua, lumilautailua, juoksua, pyöräilyä ja muutakin urheilua koko elämäni. Nuorempana pojankloppina harrastin myös mm. karatea ja kickboxingia, mutta ne jäivät toiselle paikkakunnalle muuton takia. Kuntosaliharjoittelun aloitin 16-vuotiaana ja olen siitä asti harjoitellut enemmän tai vähemmän aktiivisesti. Olen lapsesta asti ollut aina melko urheilullinen ja myös hieman kilpailuintoinen. En kuitenkaan ollut osallistunut mihinkään suurempaan kilpailuun ennen tämän vuoden lisäpainoleuanvetokilpailuja.

Selkälihakset ovat olleet vahvuusalueeni jo salitreenien aloittamisesta asti, jolloin leuanveto kuului lempiliikkeisiini. Selkälihastreenit tein ennen ylätaljalla, mikä eroaa huomattavasti lisäpainoleuanvedosta. Siirryin tekemään leuanvetoa lisäpainoilla siinä vaiheessa, kun käyttämääni ylätaljalaitteeseen ei enää voinut lisätä painoja ja ihastuin lajiin välittömästi! Innostuin viime vuonna myös kehonpainoharjoittelusta (street workout) muutenkin kuin leuanvetomielessä, kun huomasin kykeneväni tekemään human flagin. Sen jälkeen olen opetellut mm. front leverin, back leverin, yhden käden leuanvedon ja käsilläkävelyn. Tällä hetkellä kehittelen lisäpainoleuanvedon ohessa staattista käsilläseisontaa ja planchea. Kehonpainoharjoittelun tavoitteena minulla on saada tehtyä ns. 90-asteen punnerrus, jossa planchesta noustaan käsillä seisontaan (käytännössä punnerrusasennosta käsillä seisontaan, ilman että jalat koskevat maahan).

Ruokavaliota en aiemmin miettinyt sen enempää, vaan ajattelin että paino on voimaa. Vuonna 2008 ylitin maagisen 100 kilon rajan, kun vaaka näytti 103 kg ja rapiat joulun kinkku + suklaaherkuttelujen jälkeen. Silloin päätin laittaa toisen vaihteen silmään ja karistaa ”lapsenpyöreyden” kasvoilta. Muutin salitreeniohjelmani tuolloin lihasmassan kasvatustyyppisestä treenistä kestävyystyyppiseksi, mikä tarkoitti käytännössä toistomäärän nostamista kaikissa liikkeissä jopa 20:een. Paino tippui hitaasti mutta varmasti vuodessa 90 kilon alle ja jäi seilaamaan 85-95 väliä. Vuonna 2011 muutin ruokavaliotani täysin ja jätin turhat hiilihydraatit pois. Siitä lähtien olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota ja välttänyt myös vehnää. Osimoilleen tuohon aikoihin muutin myös treeniohjelmani voima/kestävyystyyppiseksi.

En uskonut koskaan enää saavani painoani alle 80kg:n, mutta päätin kokeilla vielä tiukempaa ruokavaliota lisäpainoleuanvedon SM-kisoja varten. Paino tippui yllättävän helposti ja rasvojen ollessa Inbody 720 –mittauksessa 5,5%, minua kehoitettiin osallistumaan Fitness-kisoihin. Kahden päivän valmistautumisajalla (nesteenpoisto, poseeraustreenit ym) sijoituin kolmanneksi kolmesta, jääden 3. pisteen päähän hopeasta! Pitänee testata ensivuonna uudestaan vähän paremmalla valmistautumisella…? Innostuin vuonna 2003 myös Powerballin pyörittelystä ja minulla on hallussani myös Powerballin Suomen ennätys, mutta sen pyörittely on jäänyt nyt vähän taka-alalle.

Tällä hetkellä suoritan jatko-opintoja Kadettikoululla, pyöritän perhettä (vaimo, 3-v ja kohta 5-vuotiaat muksut) sekä yritän treenailla siinä sivussa. Loin blogini tarkoituksenani kertoa elämästäni, harjoittelustani, ruokavaliostani ja jakaa omakohtaista kokemusta sekä tietoa siitä kiinnostuneille. Haluan samalla lisätä kiinnostusta omiin lajeihini eli lisäpainoleuanvetoon ja kehonpainoharjoitteluun (street workout).

Tulen blogissani julkaisemaan mm. sarjan lihaskuntoharjoittelusta, voimaharjoittelusta, leuanvedosta ja kehonpainoharjoittelusta. Ajatus on lähteä liikkeelle aina perusteista ja edetä koko ajan lisäten harjoitteluun haastetta. Esim. kehonpainoharjoittelussa lähdetään ensin liikkeelle ”pääliikkeestä” eli leuanvedosta, jonka jälkeen edetään muscle-uppiin, frontleveriin jne. Tulen julkaisemaan kaikista osaamistani liikkeistä opetusvideot, joissa kerron miten itse olen harjoitellut kyseistä temppua ja mitä asioita olen kokenut tärkeiksi niiden harjoittelussa.

Saavutukset ja kisatulokset:

Voimassa oleva virallinen Powerballin Suomen ennätys 22.6.2011

Tuloslistat: http://powerballs.com/scoreboard.php

Video: http://www.youtube.com/watch?v=i0Dkcc1p8y8

Lisäpainoleuanvedon 1. Cup kisat 11.1.2014, hopeaa tuloksella 83kg, 90kg ja alle -sarjassa (kisapaino 87.3kg)

Tulokset: http://www.slry.fi/tulokset/?Kilpailupaiva=2014-01-11&Kilpailu=Suomen%20Cup&Kilpailupaikka=Jyv%C3%A4skyl%C3%A4&Paivays=11.01.2014

Video suorituksesta: http://www.youtube.com/watch?v=IIne-MUPrYg

Fitness Helsinki 7.3.2014, Men’s Physique, 3. sija pitkien miesten sarjassa

Tulokset: http://fitnesshelsinki.com/wp-content/uploads/2014/03/Scores_Fitness_Helsinki_2014.pdf

Lisäpainoleuanvedon SM-kisat 5.4.2014, KULTAA tuloksella 85 kg (jaettu SE-tulos), 80kg ja alle – sarjassa (kisapaino 80kg)

Tulokset: http://www.slry.fi/tulokset/?Kilpailupaiva=2014-04-05&Kilpailu=SM&Kilpailupaikka=Jyv%C3%A4skyl%C3%A4&Paivays=05.04.2014

Video suorituksesta: http://www.youtube.com/watch?v=TRLGynKI6k0

Tämän hetken tavoite:

Tavoitteena minulla on tällä hetkellä voittaa 27.9.2014 järjestettävä lisäpainoleuanvedon Suomen Cup-kisojen 2. osakilpailu (80kg ja alle -painoluokassa) ja samalla tehdä uusi Suomen ennätys!

Tervetuloa mukaan seuraamaan projektia!